¿Tienes un extractor de jugos en casa? Es hora de sacarle el máximo provecho.
El extracto de frutas son ricos y nos dan la oportunidad de mezclar nuestras frutas y vegetales favoritos en una sola bebida. Esto es importante para el consumo humano porque muchas veces no alcanza el tiempo por las mañanas para cortar una manzana o pelar un mango y preparar una ensalada de frutas que nos brinde todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
Por eso, los extractos de frutas son una buena opción para acompañar nuestro desayuno.
No debería sorprender que las personas no tengan el hábito de consumir extractos de frutas por las mañanas, pues un estudio reciente indica que los peruanos solo consumen el 10% de las frutas y verduras que la Organización Mundial de la Salud recomienda que se debe ingerir sí o sí. Increíble pero cierto.
Por ello, en esta nota te contamos los beneficios de consumir extractos de frutas por las mañanas y revelamos algunas verdades para que los tengas en cuenta.
- Hidratantes:
Los extractos de frutas son una bebida hidratante que ayuda al organismo a estimular la circulación sanguínea. Además, ¡son ricos y fáciles de preparar!
- Desintoxicantes:
Principalmente los extractos verdes: aquellos que incluyen espinaca, piña, pepino, plátano y apio. Estos extractos son purificantes porque se encargan de eliminar las toxinas de nuestro cuerpo. Recuerda que estos extractos no ayudan a bajar de peso, solo ayudan a eliminar la retención de líquidos que el cuerpo pueda tener.
- Antiinflamatorios:
Para que nuestro extracto de frutas nos brinda este beneficio, es recomendable agregarle un poco de kion a nuestra mezcla.
Las razones sobran para empezar a incluir los extractos de frutas en nuestra rutina alimenticia. Pero siempre es bueno consultar con un nutricionista qué frutas y verduras debemos combinar para encontrar el extracto ideal que nuestro cuerpo necesita.
Recuerda que existen algunas verdades que debes tener en cuenta antes de consumir un extracto por las mañanas:
- Menos nutrientes
Los especialistas concuerdan que los extractos de frutas no tienen la misma cantidad de nutrientes que recibirías si comes una fruta entera ya que, para ser extractos, las frutas pasan por un proceso de trituración y se pierden algunas vitaminas en el excedente.
- No ayudan a bajar de peso
Es importante desterrar el mito de que los extractos de frutas sirven para bajar de peso. Muchas veces se cree lo contrario y las personas dejan de consumir los nutrientes que realmente necesitan y eso puede causarles anemia o alguna otra enfermedad. A tomar en cuenta este dato y no descuidar tu alimentación.
Si leíste hasta aquí y te preguntas qué extractos quieres probar en tus desayunos, toma nota de nuestras combinaciones favoritas.
Extracto verde: mezcla espinaca, manzana verde y pepino.
Extracto dulce: betarraga, apio y manzana roja.
Extracto antiinflamatorio: piña, zanahoria y un poco de kion.
¿Te gustaría probarlos? Dedícale unos minutos de tu mañana a la preparación de estos extractos de frutas y acompáñalos con un buen desayuno y así estarás listo para comenzar el día con energía.
Recuerda que nada es bueno en exceso y es mejor consultar con un nutricionista las cantidades necesarias que necesitas según el extracto que decidas preparar. ¡Todos son buenos, pero no te excedas!
Si te gustó esta nota, compártela en tus redes usando #AhorrarNuncaFueTanBueno y cuéntanos qué extracto de frutas consumes por las mañanas. ¡Queremos saber tu receta!
Recuerda que puedes encontrar frutas y verduras frescas en el Cyber Days plazaVea, Mass y Vivanda.
Ingredientes
Instrucciones
- Hidratantes:
Los extractos de frutas son una bebida hidratante que ayuda al organismo a estimular la circulación sanguínea. Además, ¡son ricos y fáciles de preparar!
- Desintoxicantes:
Principalmente los extractos verdes: aquellos que incluyen espinaca, piña, pepino, plátano y apio. Estos extractos son purificantes porque se encargan de eliminar las toxinas de nuestro cuerpo. Recuerda que estos extractos no ayudan a bajar de peso, solo ayudan a eliminar la retención de líquidos que el cuerpo pueda tener.
- Antiinflamatorios:
Para que nuestro extracto de frutas nos brinda este beneficio, es recomendable agregarle un poco de kion a nuestra mezcla.
Las razones sobran para empezar a incluir los extractos de frutas en nuestra rutina alimenticia. Pero siempre es bueno consultar con un nutricionista qué frutas y verduras debemos combinar para encontrar el extracto ideal que nuestro cuerpo necesita.
Recuerda que existen algunas verdades que debes tener en cuenta antes de consumir un extracto por las mañanas:
- Menos nutrientes
Los especialistas concuerdan que los extractos de frutas no tienen la misma cantidad de nutrientes que recibirías si comes una fruta entera ya que, para ser extractos, las frutas pasan por un proceso de trituración y se pierden algunas vitaminas en el excedente.
- No ayudan a bajar de peso
Es importante desterrar el mito de que los extractos de frutas sirven para bajar de peso. Muchas veces se cree lo contrario y las personas dejan de consumir los nutrientes que realmente necesitan y eso puede causarles anemia o alguna otra enfermedad. A tomar en cuenta este dato y no descuidar tu alimentación.
Si leíste hasta aquí y te preguntas qué extractos quieres probar en tus desayunos, toma nota de nuestras combinaciones favoritas.
Extracto verde: mezcla espinaca, manzana verde y pepino.
Extracto dulce: betarraga, apio y manzana roja.
Extracto antiinflamatorio: piña, zanahoria y un poco de kion.
